ႏို႔တိုက္မိခင္အတြက္ အာဟာရဓာတ္
ဆရာ..ကေလးမိခင္ေတြအတြက္လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ေတြနဲ႔ဘာေတြေရွာင္ရမလဲအားရင္ေျပာေပးပါေနာ္။
ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ သာမန္ထက္ ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ပိုစားေပးရပါတယ္။ ဆိုလိုခ်င္တာက တရက္ကို ကယ္လိုရီ၂၅၀၀ ေလာက္စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္သူေတြအတြက္သီးသန္႔ ေရွာင္စရာအစားအစာ မရွိပါ။ ဒါေပမယ့္ အပူအစပ္၊ ေဖ်ာ္ရည္၊ယမကာ၊ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊ဂတ္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ိဳး ေလွ်ာ့ေသာက္သင့္တယ္။
အၾကံျပဳခ်က္
၁။ေရကို ေန႔စဥ္ (၈-၁၂ခြက္) ေသာက္ပါ။ ဆီးေရာင္ရင့္တာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ားထပ္ေသာက္ဖို႔ လိုတယ္လို႔သိပါ။
၂။ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊အရက္၊ဘီယာ ေရွာင္ပါ၊ေလွ်ာ့ပါ။ တရက္ ေကာ္ဖီ ႏွစ္ခြက္ထက္ပိုရင္ ကေလးမွာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ျဖစ္မယ္။
၃။အသား၊ငါး၊ ႏို၊႔ၾကက္ဥ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားပါ။
အဆီအဆိမ့္၊မကာင္းတဲ့ ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြ ေရွာင္ပါ။
၄။အေစ့အဆန္၊ငါး မ်ားမ်ားစားေပးသင့္တယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။
၅။ဗီတာမင္ စီပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ မ်ားမ်ားစားပါ။
၆။အသင့္စားေတြ ေရွာင္ပါ။
ပါဝင္သင့္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား
အားေဆးေတြထဲမွာ အဓိကပါဝငိသင့္တာက ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဘီ စတာေတြ ျဖစ္တယ္။ စိမ္းတဲ့အရြက္၊သစ္သီးဝလံ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စတာေတြမွာ ပါတယ္။တို႔ဖူး၊ ပဲပုတ္ စတာေတြလည္း ေကာင္းတယ္။ ဘီတြဲကလည္း ကေလးအတြက္ အေရးႀကီးတယ္။ တိရိစာၧန္အသားေတြကေန ဒီဓာတ္ရေစမယ္။ ဦးေႏွာကိနဲ႔ ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ျဖစ္ေစတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေဖ့ာစဖားရပ္ စုပ္ယူမႈအတြက္ ဗီတာမင္ ဒီလညိးလိုတယ္။ ကေလးမွာ အ႐ိုးေပ်ာ့ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၁၉.၃.၁၆
(First comment မွာ ႏို႔တိုက္မိခင္တိုင္း စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပထားတယ္)
No comments:
Post a Comment