မ်က္မွန္တပ္ဖို႔မလိုေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္မယ့္နည္းလမ္း

မ်က္မွန္တပ္ဖို႔မလိုေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္မယ့္နည္းလမ္း
*******

ေဆးပညာဆိုင္ရာအခ်က္အလက္ေတြအရ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ကႂကြက္သားေတြဟာ အသုံးျပဳမႈနည္းပါးလြန္းရင္ ခ်ည့္သြားတတ္ပါတယ္တဲ့။ မ်က္လုံးႂကြက္သားေတြဟာလည္း အလားတူပါပဲ။ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မေပးဘူးဆိုရင္ သန္စြမ္းက်န္းမာမႈ ရွိႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
အခုေျပာျပေပးခ်င္တာက သင့္ကို မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

(၁) မ်က္လုံးအလြန္အကၽြံအာ႐ုံစိုက္ရတဲ့အလုပ္မ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။
ႏွစ္နာရီ၊ သုံးနာရီေလာက္ၾကာတိုင္းမွာ
မ်က္လုံးကို ခဏေလာက္မွိတ္ၿပီး အနားေပးပါ။

(၂) မ်က္မ်န္တပ္ထားရသူေတြအေနနဲ႔ မ်က္မွန္တပ္တဲ့အခ်ိန္ကို တတ္ႏိုင္သမၽွ ကန္႔သတ္ သတ္မွတ္ထားပါ။
မ်က္လုံးအားစိုက္ရတဲ့အလုပ္မ်ိဳးမလုပ္ရခ်ိန္ဆိုရင္ မ်က္မွန္မတပ္ဘဲေနသင့္ပါတယ္။

(၃) မ်က္ခြံေတြကိုပိတ္လိုက္ၿပီး မ်က္လုံးကို စက္ဝိုင္းပုံစံအတိုင္း ခပ္ဖြဖြေလး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

(၄) လမ္းေလၽွာက္ထြက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ကိုယ့္ေရွ႕တည့္တည့္က အေဝးတစ္ေနရာဆီကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္ၾကည့္ပါ။ ေျမျပင္ေပၚဒါမွမဟုတ္ အနီးအနားကေနရာေတြကို အာ႐ုံစိုက္ၾကည့္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။

(၅) မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔တစ္ခြက္ ပုံမွန္ေသာက္ေပးပါ။

(၆) မ်က္လုံးေတြေညာင္းလာတဲ့အခါတိုင္း
ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာထသစ္လိုက္ပါ။

(၇) အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏွစ္နာရီေလာက္အလိုကတည္းက ကြန္ပ်ဴတာ၊ တယ္လီေဗးရွင္းနဲ႔ စမတ္ဖုန္းသုံးစြဲတာေတြကို လုံးဝ ရပ္လိုက္ပါ။

(၈) မ်က္လုံးအားေကာင္းေစဖို႔ ရည္႐ြယ္တီထြင္ထားတဲ့ ထရာတာကာ (Trataka) ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို ေလ့က်င့္ပါ။

(ထရာတာကာေယာဂေလ့က်င့္ခန္း)

– မ်က္လုံးနဲ႔ အျမင့္တညီတည္းေလာက္မွာ ေတာက္ပတဲ့အရာတစ္ခုခု
(ဖေယာင္းတိုင္မီးေတာက္) ကိုထားၿပီး မိနစ္နည္းနည္းေလာက္ၾကာေအာင္

မ်က္ေတာင္လုံးဝမခတ္ဘဲ အာ႐ုံစိုက္ၿပီးၾကည့္ေနပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လုံးေတြကိုမွိတ္လိုက္ၿပီး ဖေယာင္းတိုင္မီးေတာက္ပုံစံကို
စိတ္ထဲမွာ ထင္ထင္ရွားရွားေပၚလာေအာင္ ျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ။
ဖေယာင္းတိုင္မီးေတာက္ကို ျပတ္ျပတ္သားသားမျမင္လာမခ်င္း
ဒီအဆင့္ကို ထပ္ခါထပ္ခါ ျပန္လုပ္ပါ။
ဒီေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကိုသာ ေန႔တိုင္းပုံမွန္လုပ္ေပးသြားမယ္ဆိုရင္
အက်ိဳးရလဒ္ေကာင္းကို အခ်ိန္တိုတိုအတြင္းမွာပဲ
သိသိသာသာခံစားရမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

Ref: Pinterest “AMAZING EXERCISE TO HELP
YOU NOT WEAR GLASSES ANYMORE”

TH (႐ိုးရာေလး)